co na masę

no wiec mam zamiar rozpoczac trening na mase ( nie prfesjonalny zaden taki mozna powiedziec rekreacyjny jesli chodi o dobor cwiczen )co to znaczy rekreacyjny, zdefiniuj ma in byc 3x w tygodniu , ew. 4 . i teraz mam pytanie , czy w dniach wolnych moge trnowac brzuch ??jak samo pojęcie wskazuje dzień wolny to DZIEŃ WOLNY i przeznaczony jest na [...]

[...] Co do tych tłuszczy, to w tym tygodniu może wrzucę oliwę do twarogów. Póki co jest tylko bialko dlatego, że chcę się pozbyć jak najwięcej boczków i opony przed wejściem na masę. Dieta taka, jaka jest póki co mnie satysfakcjonuje patrząc na efekty, dlatego nad nią myśleć chwilowo nie będę. Dopiero kolejna, ułożona pod masowanie będzie zrobiona [...]

Hehe jak uwazasz ze sie nieda podrzeźbić klatki i jechac na mase to jesteś w duzym błędzie ale to juz twój problem bo ja widze po sobei ze sie jednak da. No barzdiej o nie wiedzy świadczą twoje wypowiedzi niz moje. Wyjeżdzasz mi tu z jakimś treningiem siłowym co mija sie z celem bo nic o takim czymś nie pisałem. A jak bys poczytał troszke więcej [...]

ciężko o lepsze połączenie na mase jak deka testo meta na na tym poziomie, chyba lesze było by to samo na większych dawkach po moscie, ten cykl co wcześniej rozpisałeś byłby dobry na mase dobrej jakości

Zaznijmy od tego, ze na mase masz diete a nie trening ;] A co to tych planow to zdecydowanie 1 z tym, ze za bardzo przeladowany piatek, 16 serii na brzuch to chyba troche duzo i tragiczny trening nog! Za duzo repsow i za malo ćw. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-01 17:42:32

[...] tych całych gainerów, ok - załóżmy, że mógłbym je spożywać żeby dopomóc moją "dietę" :( Ale jeśli już miałbym kupić do 100-120 zł to jaki ten gainer, jaki byłby najlepszy na masę mięśniową i który by się najbardziej opłacał (np. 0,5 kg, 2kg itd.) ilościowo i długością czasową spożycia owego produktu. Czytałem o tym sporo, ale nie znalazłem nic [...]

jak tak bardzo chcesz split to ułóż go dobrze 4x w tyg dużo na mase wystarczy 1partia raz na tydzien(ale za to pożadnie) pozatym 2x bic i tric za dużo pn moze byc sroda piatek nogi barki a weekend wolny tak najlepiej a aeroby to to żebyś pobiegał po treningu albo pojezdził:) poczytaj o tym a białko przed treningiem to zalezy co masz na mysli [...]

hmm zastanowie sie nad pachami hehe ale widac kto sie zna i podchodzi serio do sprawy i mowi co mysli na dany temat bo np wypowiedzi twojej "fikos" nawet nie skomentuje bo żal mi pisać na klawiaturze co do twego komantarza. A co do diety to przyznam szczerze że nie posiadam zadnej ani nie biore zadnych supli teraz, bo qrde trudno jest [...]

Waże 65 kilo i mam 183 cm wzrostu - 16 lat. Ćwiczę od roku, ale to bylo takie amatorskie. Ten plan co rospisalem robie od 2 miesiecy. W sumie juz mam 3 letnią zaprawe bo zawsze cwiczylem ale nie tak intensywnie. Np. z klasy to jestem najlepiej zbudowany, widać że cwicze. Jestem dosyc masywny -nie gruby i nie jestem chudy. Między seriami robie [...]

Niedowagę 176, 72 kilo (teraz może koło 74) fakt.. mam niedowagę gz Żeby móc dobrze poradzić nie trzeba być super extra zmasowanym koxem.... Do odżywek tego typu owszem nie trzeba mieć stażu.. ale jak ty chcesz mu poradzić jakiś stuff jeśli Dieta : jeszcze brak Wiesz człowieku do czego służy gainer lub białko? po co on ma to brać skoro nie ma [...]

[...] w plecach nie widzę MC i wiosłowania za dużo tych ćwiczeń na wyciągach i ten trening masa +siła no nie wiem czy czasami nie lepiej teraz zrobić przez 2 miesiące trening na masę a dopiero po tym na siłę wiem ze wyjdzie dłużej ale na pewno lepiej Superseria: uginanie nóg siedziąc + zginanie nóg w leżeniu tyłem i np. o co tu chodzi czy robisz [...]

Nic nie napisałeś o dotychczasowych rezultatach swoich treningów trudno więc określić jak działa na Ciebie ciżki, podstawowy trening( mimo wszystko najlepszy na masę). Serie łączone stosowane jako trening na masę były domeną kulturystów lat 60-tych i 70-tychnp. Sergio Olivii, czy Larego Scota z jego legendarynym tristetem wykonywanym na [...]

[...] życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie codziennie, pilnowanie się z każdym posiłkiem, CHCĘ CHLEBA ;-p zjeść bez wyrzutów sumienia. Jestem na diecie od pół roku, miałem dwa [...]

wrzuć coś o sobie: ankieta najlepiej, lub chociaż masa, wzrost itd. A także rodzaj treningu jaki stosujesz, czyli co, kiedy i jak. Zakładam, że masz niską masę i małą masę umięśnienia ogólnie? A w takim przypadku przydałoby się ją nieco zwiększyć więc dieta lepsza czy gorsza byłaby mile widziana. ABS jest systemem bardziej na masę/ siłę brzucha [...]

[...] do przekonania się, że na treningu siłowym (więc i redukcja i masa) bcaa działa bardzo mocno tylko trzeba wiedzieć jak nie marnować tego supla jeden przykład, trening na masę. jedno mocne, podstawowe ćwiczenie, progresja, regresja czy rampa, bez znaczenia, do tego dajemy 2-3 ćwiczenia uzupełniające, si? w czasie treningu pijemy wodę i mamy [...]

Na brzuch zaczynam A6W ,co do cwiczen to przez ile mam je stosowac by zaczac cwiczenia na mase ? I co jesc z produktow powszechnych czyli to co najczesciej sie je.Nie mam mozliwosci liczenia kalori i jedzenia przennych chlebow bo nie lubie ;D Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc rano,przed treningiem i na kolacje.Oraz co z suplementami.Moge [...]

Centurion - kilka pytan co do twojej wypowiedzi trening FBW - troche mnie zaskoczyles, cwicze prawie 3 lata i nigdy nawet na mojej silce nie widzialem, zeby ktos to robil. Nie jest to moze typowo na mase ? Mi chodzi raczej o wycinke. poprawic diete (rano wegle, miecho i warzywa 2 razy w ciagu dnia, wegle przed i bezposrednio po treningu, wieczor [...]

[...] byłem bardzo podobny do ciebie. Nie mogłem przytyć. Naczytałem się przez dziesiątki godzin jak powinien ćwiczyć ektomorf itd. Moja rada: szkoda czasu, zwyczajny trening na masę bierz, nie patrz na specjalistów z gazetek, tylko rzucaj ciężarami na siłowni i najważniejsze jedz duuuużo. U mnie to było na początku 3000kcal po 2 tygodniach efekty [...]

Jakies propozycje może? Sam nie wiem co powinienem zrobić. Czy w tej sytuacji kierowac sie na masę i zapomniec o widocznej mocno oponie czy redukować ją. Trenuje coraz mniej, lecz na dniach chcę wrócic na siłownie. Dodatkowo nie wiem ile włączyć w plan aerobów, pływania czy biegania. Dieta w trakcie układania.

Pierwsza podstawowa zasada jest taka ze nie ma zlych treningow. Druga taka ze nie bardzo rozumiem pytanie, tj. nie widze gdzie pytasz o to co "zle" w Twoim. A co do pytan potem to: - trening tylko "na mase", 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość [...]